La cryothérapie périnéale Soin par le froid

À la recherche de moyens naturels pour booster notre bien-être, nous nous sommes tournés vers des pratiques ancestrales revisitées, comme les soins par le froid et la cryothérapie périnéale. Au cœur de cette méthode se trouve les poches de gel, un produit ergonomique et pratique pour favoriser les bienfaits qu'apporte la cryothérapie périnéale. 

Le soin par le froid, ou cryothérapie, est une technique thérapeutique qui utilise le froid pour soulager les douleurs, favoriser la récupération musculaire et améliorer les performances sportives. Elle est utilisée depuis des siècles dans de nombreuses cultures, notamment en Chine et au Japon.

Les différentes techniques de soin par le froid 

Il existe plusieurs techniques de thérapie par le froid, qui diffèrent par la température utilisée et la durée de l'exposition au froid.

  • Le soin par le froid du corps entier est la technique la plus connue. Elle consiste à exposer le corps entier à une température de -110 à -160°C pendant 2 à 3 minutes. Elle se pratique dans une cabine de froid. 
  • La cryothérapie partielle du corps consiste à exposer une partie du corps au froid, par exemple les jambes, les bras ou le dos.
  • Le traitement par le froid localisé consiste à appliquer du froid sur une zone précise du corps, par exemple une articulation, une blessure ou le périnée dans le cadre du bain dérivatif qui est une forme de soin par le froid. Elle se pratique à l’aide d’une poche de gel. 
poche de gel cryothérapie périnéale

Poches de gel | Soin par le froid

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Se soigner par le froid, quels avantages ? 

Les effets du froid sur le corps humain sont multiples. Ils provoquent une vasoconstriction, c'est-à-dire une diminution du diamètre des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une diminution de la circulation sanguine et de la température locale. Cette vasoconstriction a plusieurs effets bénéfiques utilisés pour se soigner par le froid :

  • Elle réduit l'inflammation. En effet, l'inflammation est une réaction du corps à une lésion ou à une infection. Elle se caractérise par une augmentation de la circulation sanguine, ce qui permet la migration des cellules immunitaires vers le site de la lésion. Le froid, en réduisant la circulation sanguine, limite donc l'inflammation.
  • Elle soulage la douleur. La douleur est due à la transmission d'impulsions nerveuses vers le cerveau. Le froid, en diminuant la sensibilité des nerfs, réduit la perception de la douleur.
  • Elle favorise la récupération musculaire. Le froid permet de réduire l'œdème et les spasmes musculaires. Le froid favorise la récupération musculaire après un effort physique.

Thérapie par le froid : les différentes applications

La cryothérapie est utilisée comme traitement par le froid pour une grande variété de pathologies, notamment :

  • Les douleurs chroniques, telles que les douleurs lombaires, les douleurs articulaires et les douleurs neuropathiques.
  • Les blessures sportives, telles que les entorses, les tendinites et les contusions. La cryothérapie peut également être utilisée pour améliorer les performances sportives. En effet, le soin par le froid permet de réduire la fatigue musculaire et d'augmenter la force et l'endurance.
  • Les inflammations, telles que les inflammations articulaires, les inflammations musculaires et les inflammations de la peau.
  • Les troubles dermatologiques, tels que le psoriasis et l'eczéma.
  • Les troubles du sommeil

Soin par le froid : le bien-être grâce à la cryothérapie périnéale

La cryothérapie périnéale est une technique de cryothérapie locale qui consiste à appliquer du froid sur la zone du périnée. Cette zone est riche en terminaisons nerveuses et en vaisseaux sanguins, ce qui la rend particulièrement sensible aux effets du froid.
Elle est pratiquée depuis des siècles en Chine et au Japon, et a été popularisé en France par France Guillain dans les années 1970. La cryothérapie périnéale est utilisée pour traiter une grande variété de pathologies similaire à celles évoquées précédemment, notamment :

  • Les douleurs chroniques : La cryothérapie périnéale est efficace pour soulager les douleurs chroniques, telles que les douleurs lombaires, les douleurs articulaires et les douleurs neuropathiques. Il agit en réduisant l'inflammation et la sensibilité des nerfs.
  • Les troubles du sommeil : La cryothérapie périnéale peut améliorer la qualité du sommeil. Elle agit en réduisant le stress et l'anxiété, qui peuvent perturber le sommeil.
  • Les troubles du transit intestinal : Elle peut améliorer le transit intestinal en stimulant la motilité intestinale et en réduisant la constipation.
  • La récupération musculaire : Le froid permet de réduire l'œdème et les spasmes musculaires, ce qui favorise la récupération après un effort physique.
  • La tonicité du périnée : Le froid stimule les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à prévenir ou à traiter des problèmes tels que l'incontinence urinaire et l'érosion vaginale.
  • La cellulite : La cryothérapie périnéale peut réduire la cellulite. Il agit en stimulant la circulation sanguine et en favorisant l'élimination des toxines.

Comment pratiquer la cryothérapie périnéale ?

Elle est généralement pratiquée pendant 30 minutes, matin et soir. Il est important de commencer par des séances courtes et d'augmenter progressivement la durée et l'intensité du froid.
Voici quelques conseils pour pratiquer la cryothérapie périnéale en toute sécurité :

  • Utilisez une poche de gel ou un pack de froid adapté à la cryothérapie périnéale. Il est nécessaire d’avoir des poches de gel souples et pratiques pour faire le soin par le froid. 
  • Placez les poches de gel au congélateur pendant au moins 2 heures, ou jusqu'à ce qu'elles soient froides au toucher.
  • Enveloppez les poches de gel dans des housses de protection pour éviter qu'elles ne collent à votre peau.
  • Appliquez le froid sur la zone du périnée, sans le laisser entrer en contact avec les muqueuses. Le froid peut provoquer des brûlures au niveau des muqueuses, notamment de la vulve et de l'anus.
  • Laissez les poches de gel en place pendant 30 minutes, ou jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure.
  • Retirez les poches de gel et laissez la zone du périnée se réchauffer.
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Quelles sont les contre-indications à la thérapie par le froid ?

Se soigner par le froid est contre-indiquée dans les cas suivants :

  • Les maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque et l'angine de poitrine.
  • Les maladies respiratoires, telles que l'asthme et la bronchite chronique.
  • Les maladies de la peau, telles que le lupus et le psoriasis.
  • Les maladies neurologiques, telles que la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson.
  • Les femmes enceintes.


Le soin par le froid est une technique sûre pour la plupart des personnes, mais il est important de consulter un professionnel de la santé avant de le commencer, en particulier si vous avez des problèmes de santé.

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